网上买球开户:孕妇吃什么补铁 瘦肉 鸡蛋黄
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- 2017/10/27 来源：医网
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医网摘要：女性在怀孕期间很容易出现缺铁性贫血，铁元素对于胎儿的健康非常重要，补充足够的铁质才能够达到好的补血功效，孕妇吃什么补铁，可以吃动物内脏，各种瘦肉和鸡蛋黄。
孕妇的身体健康非常重要，只有女性自身健康才能够生出健康的宝宝，在怀孕期间，大家一定要注意补充足够的铁元素，这样才能够预防缺铁性贫血，可以让自己的身体变得更加健康，下面就来给大家介绍一下孕妇吃什么补铁，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧!
孕妇吃什么补铁
鸡蛋黄
孕妇吃什么补铁，可以吃一些鸡蛋黄，里面所含有的铁元素非常丰富，还有研究发现，每一百克鸡蛋黄里面就含有七毫克的铁元素，虽然人体不能够完全吸收，但是鸡蛋特别容易保存，而且又容易购买，所以在生活里面有贫血问题的人，就应该要多吃一些鸡蛋黄，达到补铁补血的目的。
动物肝脏
孕妇吃什么补铁，可以吃一些动物肝脏，能够达到很好的补铁效果，里面含有的营养物质又非常丰富，经常吃一些动物肝脏，可以达到非常不错的补铁功效，特别容易被人体吸收消化，有贫血问题的人，每一个礼拜可以喝两次猪肝汤，这样可以促进红细胞生成。
各种瘦肉
动物的瘦肉里面就含有很丰富的铁元素，所以在生活里面就应该吃各种不同的瘦肉，可以起到很好的补铁补血作用，不喜欢吃动物内脏的人，就可以吃一些瘦肉来补充铁元素。
孕妇吃什么补铁
黄豆
黄豆是一种很常见的食物，经常吃黄豆也可以达到很好的补铁作用，每一百克黄豆或者是黄豆粉里面就含有11毫克的铁元素，被人体吸收的几率是7%，所以比起米和面所能够吸收的铁元素更加高。
多吃水果
孕妇想要补充铁元素，那么多吃一些水果也很重要，虽然在水果里面含有的铁元素并没有很高，但是它里面含有丰富的维生素，植物性的食物含有的铁质是需要维生素帮助吸收的，所以孕妇多吃一些水果，不仅可以美容养颜，还能够促进铁质的吸收，可以多吃一些柑橘，橙子和奇异果。
上面给大家介绍的就是孕妇吃什么补铁，现在大家应该也知道了吧，怀孕的女性就应该要注重营养均衡，合理的搭配素菜荤菜，还应该多吃一些丰富的新鲜水果，这样可以促进身体更好的吸收铁元素，需要注意的就是咖啡，浓茶等食物会影响到铁元素的吸收，所以尽量不要吃，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
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