葡京赌场主页:零食减肥 为什么吃零食也能减肥?

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医网摘要:    吃零食是女人的天性,女性对零食情有独钟,女性发肥,食零色也是主因,但不是所有的零色都会发胖,零食食对了也可以减肥,真是天喜事,爱零食,爱减肥,爱美们大家一起行动吧!

    吃零食是女人的天性,女性对零食情有独钟,女性发肥,食零色也是主因,但不是所有的零色都会发胖,零食食对了也可以减肥,真是天喜事,爱零食,爱减肥,爱美们大家一起行动吧!

  对于减肥的人来说,拒绝零食是必定会坚持的黄金法则,但是选择正确的零食,挑对时间不仅不会给减肥增加负担,还能帮助脂肪燃烧,那么就来看看我们平时应该多吃那些食物。

  为什么吃零食也能减肥?

  美味的零食引诱我们的机会实在太多:正餐没吃饱,看电视时手里空着,甚至无缘无故就想半夜爬起来大吃一顿。如果你在减肥,千万不要以为这是身体背叛了你。相反,这可能正是你的身体在向你求救呢。饥饿感正是身体的语言:“我需要补充新鲜的营养和能量!”有时候你忽然特别想吃某种食物,其实也是因为你的身体正特别需要这种营养。如果你不满足它,它就会在下一次进食的时候更积极地囤积营养—以及脂肪。此外,人体在饥饿的时候会自动减缓新陈代谢和一系列身体机能,能量消耗也从而变少。而当你随后大吃一顿时,突如其来的大量营养会让进入低消耗状态的身体“喜出望外”,难以消受,也容易造成脂肪堆积。

  无论怎样,在和食欲的斗争和博弈中,要学习大禹治水的精神,疏导为上。为了避免能量供给的“大起大落”,这就需要各种小食闪亮登场。在正餐之间根据自己的生物钟和身体需要补充一些零食,能够让你的营养和热量吸收在一天之中变得更均衡。

  据研究结果显示,只要总量不超标,“少食多餐”反而更有利于身体健康和防止肥胖,这就是为什么有些让人深深“羡慕嫉妒恨”的人宣称自己夜宵和零食照吃也不胖。此外, 正餐摄入的食物种类毕竟也有限,很多有益的食物很难做进正餐里去,如富含营养的坚果和水果。

  吃零食的最佳时机

  对于工作压力大的白领来说,吃零食不但是对没吃饱的午餐的营养补充,还是对工作压力的小释放和小疏解。整天面对电脑、文件、数据、报表……那些形味俱佳的小零食似乎变成了小小避难所,剥一颗奶糖放进嘴里的香甜,咬一口巧克力带来的满足感,任谁都无法抗拒的,况且剥夺这些小快乐是多么的不人道啊。其实,只要选择恰当的吃零食的时机,也可以成为减肥的秘密武器哦。

  吃零食的最佳时机是上午10点和下午4点,因为能量消耗较多,这个时候已经有了一点饥饿感。科学研究表明,少食多餐可以帮助减肥,因为缩短空腹的时间可以防止脂肪过度聚集,而且可以避免过于饥饿晚餐吃得太多。所以,下午茶时间并非是贪吃的借口,而是很聪明的减肥选择哦!

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本文来源: /lady_ewsos_com/a/20131024/982019.html

责任编辑:邓燕珍

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