日博365备用网址:盘点：冬季常见减肥误区
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- 2014/12/25 来源：医网论坛
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医网摘要：冬天常见的减肥误区有哪些呢?很多人认为减肥就是减重，实则不然，减肥是减脂肪，有时候会听到别人说，我瘦了多少斤，却发现身形几乎没有什么变化，那么减的几乎就是水分，下面就和小编一起看看减肥误区。
冬天常见的减肥误区1：吃药就能够消除脂肪。
很多减肥者梦想有一种"神奇"药物，能够使多余的脂肪消融，却不损失其他成分。实际上科学研究表明：目前的减肥药减轻体重，消减的并不真正是脂肪，而往往是水分和体液，其作用往往只能维持在您吃药的期间。一旦停药，体重将会在短时间内迅速反弹。
冬天常见的减肥误区2：节食就是"吃素"。
吃得象和尚那样就能使身材苗条。其实节食只是减少膳食的总热量和过多的脂肪，"吃素"只能保证不吃肉食，并不能做到低热量低脂肪。不少真正的和尚也不见得不胖。瘦鸡肉、鱼肉等仅含有较少的脂肪和热量，稍微吃一些并无妨碍。而单纯吃素食，不摄入足够的优质动物蛋白，就增加了减肥中发生营养不良的机会。
冬天常见的减肥误区3：仰卧起坐可达到腹部减肥的目的。
局部减肥的效果并不好，仰卧起坐并不能减少腹部脂肪，缩小腹围，就象踢腿不能减少臀部脂肪，缩小臀围一样。想使腹部的脂肪消失，就要通过全身运动，比如长距离散步，坚持跳舞、打拳，在全身减肥的基础上消除腹部脂肪。有人考证，如果想靠仰卧起坐来减肥，需要每次做3000个以上才会有效。
冬天常见的减肥误区4：运动越剧烈，减肥效果越好。
剧烈的运动锻炼，可能使您气喘吁吁、汗流浃背，也可能使被运动的肌肉发达，但并不意味着脂肪的直接消耗。有研究表明，真正能够减肥的运动是长时间的且并不觉的很吃力的活动。只要坚持足够的运动时间，普通的走路、爬楼梯等都是极好的减肥方法。
冬天常见的减肥误区有哪些呢?我们不要盲目的减肥，只要找对了方法，就能很快瘦下去，但是一定要记住，减肥是减脂肪，我们要从误区里面走出来。
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