日博365备用网址:盘点:冬季常见减肥误区

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医网摘要:冬天常见的减肥误区有哪些呢?很多人认为减肥就是减重,实则不然,减肥是减脂肪,有时候会听到别人说,我瘦了多少斤,却发现身形几乎没有什么变化,那么减的几乎就是水分,下面就和小编一起看看减肥误区。

冬天常见的减肥误区1:吃药就能够消除脂肪。

很多减肥者梦想有一种"神奇"药物,能够使多余的脂肪消融,却不损失其他成分。实际上科学研究表明:目前的减肥药减轻体重,消减的并不真正是脂肪,而往往是水分和体液,其作用往往只能维持在您吃药的期间。一旦停药,体重将会在短时间内迅速反弹。

冬天常见的减肥误区2:节食就是"吃素"。

吃得象和尚那样就能使身材苗条。其实节食只是减少膳食的总热量和过多的脂肪,"吃素"只能保证不吃肉食,并不能做到低热量低脂肪。不少真正的和尚也不见得不胖。瘦鸡肉、鱼肉等仅含有较少的脂肪和热量,稍微吃一些并无妨碍。而单纯吃素食,不摄入足够的优质动物蛋白,就增加了减肥中发生营养不良的机会。

冬天常见的减肥误区3:仰卧起坐可达到腹部减肥的目的。

局部减肥的效果并不好,仰卧起坐并不能减少腹部脂肪,缩小腹围,就象踢腿不能减少臀部脂肪,缩小臀围一样。想使腹部的脂肪消失,就要通过全身运动,比如长距离散步,坚持跳舞、打拳,在全身减肥的基础上消除腹部脂肪。有人考证,如果想靠仰卧起坐来减肥,需要每次做3000个以上才会有效。

冬天常见的减肥误区4:运动越剧烈,减肥效果越好。

剧烈的运动锻炼,可能使您气喘吁吁、汗流浃背,也可能使被运动的肌肉发达,但并不意味着脂肪的直接消耗。有研究表明,真正能够减肥的运动是长时间的且并不觉的很吃力的活动。只要坚持足够的运动时间,普通的走路、爬楼梯等都是极好的减肥方法。

冬天常见的减肥误区有哪些呢?我们不要盲目的减肥,只要找对了方法,就能很快瘦下去,但是一定要记住,减肥是减脂肪,我们要从误区里面走出来。

 


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责任编辑:邓燕珍

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