申博管理网:单车如何减肥 教程学起来

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医网摘要:说到单车,很多人可能都会想到校园里骑着单车带着心爱的姑娘的画面,想想也真是一幅浪漫的图呢。说到单车,相信大家都有骑过,但是你真的知道利用单车如何减肥吗?还是跟随小编一起来看看吧,单车操作的好也可以减肥呢!

一般动感单车我们都会使用,对于会骑自行车的人来说根本不是问题,对于不会骑自行车的人来说上去蹬两下也会觉得自己会使用了。但实际动感单车操作真的这么简单么?我们骑惯了自行车,所以一般到动感单车上面也会一直猛蹬,埋头苦干,殊不知不仅会使自己无聊至极,而且所得到的效果远比正确使用的情况下差得多。

一般健身房的教练也会带着学员这样运动。当您在动感单车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时,可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4-5分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。

30秒之后,换右腿作为主要发力腿,再蹬30秒。然后,两腿一起以中速蹬4-5分钟,作为调整与恢复。这样可以持久的将动感单车运动进行下去。

动感单车一大特色就是依靠音乐。音乐是随着不同区间的运动变换的,像热身运动和耐力运动时是需要比较舒缓的音乐,营造一个轻松的氛围,让你在长时间里保持一定强度的训练,这会锻炼你的心肺功能得到锻炼。

渐入佳境后,要选择快节奏的音乐,让自己的呼吸更加紧凑,从而不知不觉中提升运动效果。看完本文后您有没有想去赶紧锻炼一下的冲动呢?按照正确的使用方法,减肥之路从今开始。


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责任编辑:骆凤春

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