pk彩票论坛:减肥黄金时间表 学习掌握更见效

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医网摘要:减肥是现在很多朋友必须进行的一件事情,这主要是从健康的角度出发,不过,真正能达到良好的减肥效果的朋友并不多,这里的原因有什么呢?从减肥时间上讲,我们想分享下面的减肥黄金时间表给大家。

很多人都会被身材肥胖所困扰,但实际上,只要在对的时间做对的事,就能轻松瘦身。那什么时候是对的时间呢?一起来看看最佳瘦身时刻表吧!

每日起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢。只要在对的时间做对的事,就能轻松瘦身。近日,美国“罗代尔生活网”列出“最佳瘦身时刻表”,教你如何高效瘦身。

6点~8点: 到楼下走走。起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪,室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动,绕着小区散步一圈即可。

7点~9点: 喝2杯水。起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。研究表明,与起床后不喝水的人相比,喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。

10点~11点: 喝杯热茶。大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑,如果将口渴误以为饥饿,就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡,既解渴,又能保持更长时间的饱腹感。

14点: 睡个午觉。午睡15~20分钟,既能让身体快速充电,又不会影响夜间睡眠,有助维持正常的新陈代谢。


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责任编辑:骆凤春

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