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医网摘要:多吃五类食物可补肾生精,含丰富的钙的食物,含非常多的精氨酸的食物,以及含果糖,锌和镁的食物,下面我们详细看看:

精子质量的优良对于下一代来说是至关重要的,其实我们生活中有一些食物时可以帮助男人益气养血,补肾填精,从而提高男人精子的健康和活力,多吃五类食物可补肾生精,下面就来为大家详细介绍是哪五类食物,大家不妨参考一下。

多吃五类食物可补肾生精

多吃五类食物可补肾生精

给精子补充营养之补钙

钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用,若机体缺钙,可使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。

所以男性也应注重多摄食些含丰富的钙的食物,如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。

给精子补充营养之精氨酸

多吃五类食物可补肾生精其中还包括精氨酸,精氨酸是构成精子头产的主要成份,并要提高精子活力。

含非常多的精氨酸的食物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼及芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等。 如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

给精子补充营养之果糖

另外,精子活力与精囊中所含果糖的数量有关,如精液中果糖含量低,轻易造成死精症。

而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注重摄信。

历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可选食。

给精子补充营养之补锌

精子中含有很多的微量元素锌,锌对维持男性精子活力以及正常的生殖功能起着不可小觑作用。

因为锌是精子代谢必须的物质,并能增强精子活力,多食含有非常丰富的锌的食物,如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等是必要的。

牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。

然而,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。例如:120克瘦肉中含锌7.5微克,大家可以作为参考。

给精子补充营养之含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

建议男性早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

以上就是多吃五类食物可补肾生精的内容,有需要的朋友不妨参考一下,人的身体与饮食的关系还是非常密切的,而且食补相对于药补来说是更加安全,更加便捷,而且副作用最小的,也更容易让人接受的。


本文来源: /man_ewsos_com/a/20170213/1479277.html

责任编辑:zhangxh

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