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为早餐纠结的豆子: 晨练与早餐时间怎么安排?
专家:

本人女,芳龄27,最信仰的养生经是“早睡早起身体好”,所以每天早上5、6点起床,草草吃完早餐就跑去锻炼了,我想请教专家,吃完早餐后锻炼,与锻炼后再吃早餐这两种方式,哪种对身体比较好?另外不吃早餐或不注意早餐的营养结构真的会引起肠胃疾病吗?

医网专家答复网友为早餐纠结的豆子

王东峰: 主任医师、医学硕士
广东省中西医结合协会学术委员
广东省肝脏病学会学术委员
从事肝肾疑难杂症的研究与治疗

  • 空腹锻炼,假设仅仅用来跟饱餐后进行锻炼相比较的话,空腹锻炼肯定较为好一些。它至少不影响消化、不会导致胃肠道功能紊乱。但是要注意一个问题,锻炼的强度不能过大。空腹状态下,如果过于剧烈运动,可能会导致低血糖或其他一些身体问题出现。
  • 长期不吃早餐肯定会引起肠胃疾病。首先容易造成胆囊系统出问题,因为胆汁的排出和胆囊收缩运动,都是跟人的饮食结构、饮食习惯相关联的,餐前餐后都会有所变化。长期不吃早餐,由于胆汁淤积,在胆囊中不能排空,容易造成胆道系统的疾病,如胆结石、胆囊炎等。从另外一个角度解释,长期不吃早餐,处于饥饿状态下同样...[]
叶子飞飞

听了王主任的解答,我才知道原来吃个早餐都那么地讲究,不再是单单为了填饱肚子而已。那些早餐缺乏营养素的,午餐跟晚餐要补回来哦......

不吃早餐伤胃 但吃你又吃对了吗?
边走路边吃
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边坐车边吃
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边看报边吃
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边上网边吃
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传统早餐 真的适合你吗?
蔬菜+水果

医网专家:鲜果、鲜榨汁、蔬菜沙拉虽然能够提供维生素以及一定的膳食纤维。但是…… []

面包+牛奶

医网专家:早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量,面包里有碳水…… []

油条+豆浆

医网专家:“油条加豆浆”吃法长期下来同样不利于健康,油条高温油炸过程中营养素…… []

白粥+小菜

医网专家:白粥加小菜这组早餐,维生素或可不缺,碳水化合物不缺,加上粥是半流食…… []

专家教你怎样健康吃早餐
www.100msc.com早餐与中餐时间间隔多长较为科学?怎么科学搭配?

医网专家:早餐与中餐时间间隔与进食的食物成分有关。假如早餐吃得相对较素的话,早餐与中餐之间的时间间隔为4~5小时较为科学。早餐怎样搭配最科学这问题,并没有一个固定的答案,所谓的营养素,是身体需要的,要将其摄入体内,但并不是一日三餐都必定要摄入,不一定拘泥于每一餐的食物搭配与营养,也不在乎每一餐……[]

营养早餐 讲量又讲质
NO.1
不吃早餐可以减肥吗?

医网专家:在睡觉的时候,身体的新陈代谢会减慢,而只有在再次进食的时候,它才会回升。所以,如果你跳过早餐不吃,身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。这样一来,不吃早餐的人更容易胖。所以说,不吃早餐除了会带来……[]

NO.2
早餐是否越多越好?

医网专家:早餐肯定不是越多越好,营养要够,要全面。我们一再强调,当今中国人的生活物质不缺营养素(我们所说的营养素,有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水、纤维素),只是不会搭配来吃,总认为越多越好,重数量不重……[]

爱生活爱美食 营养早餐DIY
吃货有口福 各地美味早餐大比拼

一日之计在于晨,一顿营养丰富的早餐是你一天动力来源。今天小编就为大家搜罗我国各地的早餐,了解美食的同时也能了解文化以及地域差异,何乐而不为呢?还等什么,一起来瞧瞧吧!最具天津风味街头小吃恐怕就是煎饼果子,现在在各地很流行,用煎饼摊鸡蛋卷外加芫荽、甜面酱或辣面酱。由于北方称油条为“果子”,故叫……[]

为不同人群 DIY专属营养早餐

年纪不同,生活方式不同,工作性质不同,所需要的营养素也不尽相同,你不妨参考以下早餐DIY食谱,为自己和家人准备一份营养全面的爱心早餐吧。1、养颜营养早餐。食谱:醪糟圆子(市场上销售的醪糟1袋加少量水放入锅中,用糯米粉加温水揉成小球,待开锅时放入。再次开锅时将打好的鸡蛋放入)+自制三明治一份……[]

保健帮下期预告 说说关于母乳喂养那些事
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