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长时间坐在办公室里，特别是经常和电脑交往的白领女性，可能不知道。伏案的工作，屈身在电脑前，对于保持乳房坚定非常不利。

妇科专家姜桂银提醒，像很多女性都知道的那样，挺胸可以使女性的乳房看起来更加美丽，胸部有助于保持胸部的曲线，倒立练习可以帮助女性的乳房对抗地球重力和年龄的增长。但是，倒立这种难易度高的乳房保健方法并非所有女性都能做到，而是在日常生活中注意细节，总是可以和乳房松弛下垂战斗。

专家指出，经常伏案工作，使用计算机的女性，她们最常见的姿势是屈身于桌子和计算机前，长时间保持胸部疼痛的姿势，不仅看起来不美，而且时间长，不仅影响乳房的直立度，乳房也感到膨胀等。特别是在伏案工作的女性中，乳房被桌子边缘的压迫，情况可能会更加严重。斜靠或趴在桌子上，双乳正好在挤压的支点上。一些研究认为，如果乳房被硬桌子挤压近一个半小时，可以干扰乳房内部的正常代谢，随着时间的推移，自然会导致不良后果。

这位专家注意到，如果办公室的女性在事件中工作或使用电脑，正确的姿势应该是上半身基本直，胸部离桌子10厘米，胸部疲劳，保护乳房的生活性很好。工作馀地，要经常活动上肢，如深呼吸、扩胸运动、挥手、活动手腕等。这些方法不仅能舒解肌肉活血，还能有效地牵引乳房和周围的皮肤参加运动，防止胸部组织，特别是双乳老化变形。另外，也可以考虑在厕所等地做十几分钟的乳房按摩。

除此之外，办公室的女性必须保护乳房，平时的运动也必须锻炼胸部的肌肉。例如健美操、跑步、俯卧撑等，促进胸部的肌肉健康。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是按顺时针、逆时针的方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤变红变热，最后拉乳头几次。最后，要多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别补充锌。

最后的专家注意到，夏天女性穿低胸衣时，要注意乳房的防晒霜，避免紫外线加速乳房皮肤的老化。